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375回目のブログは【英語の勉強をしなきゃいけないのに、先延ばしにしている”理由”とは？】のお話をしようと思います！

英語でprocrastinationとは、先延ばしにすることです。

英語でprocrastinationと検索すると、

why do we procrastinate?や、Understanding and Overcoming Procrastinationなど

たくさんの[先延ばし癖]を改善するための記事を見つけることができます。

先延ばしの癖は、世界共通のようです。

最近の研究で先延ばしとは、「遅れたことで不利益を被ることが予想されるにもかかわらず、意図した行動を自発的に遅らせること」であると定義されています。

なぜ私たちは、不利益を被ることがわかっているのにも関わらず、物事を先延ばししてしまうのでしょうか？

極端な話ではありますが、この【先延ばしにする癖】を克服すれば

自分が到達したいと思っている目標が簡単に達成できると思いませんか？

今回は先延ばしにしてしまう癖をどう克服していくかの方法をお話ししていこうと思います！

１：先延ばしにしてしまうのは意志力が弱いから？自己コントロールができていないから？

ある研究では、先延ばしにしてしまうのはその人の意思が行動を起こすほどの力を持っていないからだと考えられています。

でも「十分にやらないといけないと思っている、でもどうしても行動が伴わない事」ってありませんか？

例えば、来週家でお友達を招いて食事会をするとします

さぁ、どこから始めたらいいか？

ネットを見ると、いろんな情報がありますよね。

こんな料理を出すと喜ばれる、こんな風に準備しておくとスムーズにいく、事前にこういったものを購入しておくといいなど

情報はたくさんあっても、その情報をまとめることがうまくできない

これを英語でdecision paralysisといったりします。

ネット上の情報だけではありません。

私たちは、過去に比べてほんとに多くの選択肢を与えられています。

しかしそれにより、自分の一番すべきこと・したいことを見失いがちです。

例えば、ほんとは自分は食事会ではたこ焼きを出したいのに、ネットの情報やだれかから聞いた話だと片付けが大変だとか・たこ焼きはこんな風に作ったほうがいいだとか、そういった情報に意識が行ってしまい、[行動]がどんどん後回しになっていきます。

ですので、あなたが物事を先延ばしにしてしまうのは、意志力でも自己コントロールができているわけではなく

自分の優先順位にフォーカスできていないからなのではないでしょうか？

タコ焼きが作りたい！

そう思っているのであれば、それにフォーカスして準備をすればあっという間に作業は終わります。

２：時間の価値に気付く

時間は有限であり、何物にも代えられない最も高価なものだと思っていいでしょう。

しかし、ついつい時間を永遠に湧き出てくるものだと思い込んでしまいます。

この限られた時間をどう使うか？自分の限られた時間をどう生きるのか？

それらにフォーカスすると、今やるべきことが見えてくるかもしれません。

そしてここでも、[何をすべきか？]を明確にすることが、時間をうまく活用するために重要なファクターとなるでしょう。

時間を有効に使うということは、[目標を達成するために何をすべきか考える時間]にするのではなく

如何にあなたの限られた時間を[目標に達成するための行動に費やせるか？]です。

でも、[何をすべきか？何がしたいか？]がわかっていなければ、[何に何を費やせばいいか]がわからなくなってしまいます。

３：目標設定は、明確にすることで先延ばし行動をなくしていく

上記で述べた、①やりたいことを明確化し、②それにフォーカスし時間を集中投下すること

これら2つを行動の指標にすると、行動を単純化することができます。

そして、これらの2つの指標は明確であればあるほど、目標に最短で行ける行動を作ることができるでしょう。

例えば、やせたい！ではなく、5キロやせるとか、ハムストを鍛えるなど、明確にすることで

行動がより目標にダイレクトなものとなります。

例えば、5キロやせるための食事の摂取カロリーを意識したり、ハムストを効率的に鍛えるための行動になったりするはずです。

４：目標設定にこまったら、シンプルにすること！

この行動をシンプルにすればするほど、目標が達成しやすいです。

例えば、○○商事の、○○部のために、○○の製品のプレゼン資料を作ること。

これがわかっていれば、とにかくこれにフォーカスして作成することにすべての時間を注げばいいですよね？

ただ難しいのが、○○を達成するために、何をすればいいかわからないときです。

多分この問題が一番むずかしく、かつ重要なんです。

ですので、もし英語を話せるようになりたい！聞けるようになりたい！そう思っている方であれば

まずは【どう学習すればいいのか？】をある程度把握することをお勧めします。

すでに学習するノウハウはあるので、後は如何にそれにコミットできるか？になってきます。

しかし、時間を効率的に活用したい！そう思われる方は、行動をロケットスタートさせる必要がありますよね。

ですので、学習ノウハウを教えてもらい、ダイレクトに行動できる基盤を作ってもらうことが最短で英語を伸ばすための方法となるでしょう。